Behandling
Hvad er kognitiv adfærdsterapi?
Kognitiv kommer af ordet kognition, som betyder tænkning eller erkendelse og handler om, hvad man gør med de sanseindtryk og informationer, man får fra såvel sine omgivelser som fra en selv. Kognitiv adfærdsterapi er således en terapiform, der tager udgangspunkt i vores tanker, idet vores tanker har stor betydning for, hvordan vi føler og handler. Hvordan man tænker, vurderer og fortolker en given situation har stor betydning for, hvordan vi føler og handler i situationen.
Forestil dig, at du er ude at gå tur en aften, og du pludselig hører en lyd fra busken. Hvis du tænker, at der er nogen i busken, som vil gøre dig fortræd, vil du opleve, at du bliver angst. Du vil højst sandsynlig opleve hjertebanken, hurtig vejrtrækning, sveden. Denne måde at reagere på er forårsaget af din vurdering af situation som værende farlig. Hvis man derimod hører en lyd i busken og tænker, at det bare er et dyr, som pusler rundt, vil du reagere på en mere rolig og afslappet måde.
Således har vores tænkning og vurdering af en given situation stor betydning for, hvordan man føler og handler og kropsligt reagerer i situationen.
Kendetegnende for folk med angst og depression er, at de automatisk vurderer og tolker en oplevelse eller situation negativ som f.eks. faretruende, bekymrende eller selvnedgørende. Det er således primært den automatiske tænkning, som er angstfremprovokerende og ikke den aktuelle situation.
I kognitiv adfærdsterapi arbejder terapeut og klient sammen imod at få afdækket og ændret den negative og uhensigtsmæssige tænkning for derigennem at få ændret følelserne og adfærden/handlingerne. Dette sker bl.a. ved, at klienten tilegner sig nogle redskaber og teknikker til at lære at stoppe, kontrollere og ændre de negative tanker. Klienten støttes til at finde mere realistiske og hensigtsmæssige vurderinger og forklaringer af givne situationer og oplevelser.
Adfærden udgør en vigtig del af kognitiv adfærdsterapi. Det er vigtigt at forstå, hvordan de ting, man gør, kan være med at forstærke og vedligeholde problemet, således man har mulighed for at ændre det.
Hvis man f.eks. lider af socialfobi, vil man være bange for, at andre vurderer èn negativt. Man vil begynde at undgå andre mennesker og dermed isolere sig. Undgåelsesadfærden vil bekræfte de negative tanker om, at de andre vil tænke negativt om mig, som så igen vil forstærke undgåelsesadfærden. Således er der dannet en ”ond cirkel.” I terapien vil der blive lagt vægt på bl.a. at ændre adfærden, således man ikke længere undgår sociale situationer.
Herudover kan kropslige metoder indgå som en del af behandlingen. Eksempelvis kan være vejrtræknings- og afspændingsøvelser indgå som en del af terapien, idet disse øvelser kan give øget velvære og reducere stress.
Kognitiv adfærdsterapi er en terapiform, der tager udgangspunkt i de problemstillinger, som klienten kommer med lige nu og her. Terapien sætter fokus på at klienten igennem ændring af tanke- og handlemønstre når frem til løsninger på sine problemer, som er mere hensigtsmæssige og realistiske end den nuværende måde at håndtere problemerne på. Der tilsigtes, at klienten får tilegnet sig nogle redskaber og teknikker til at Forskningen viser, at kognitiv adfærdsterapi er en effektiv terapiform, og kognitiv adfærdsterapi kan kombineres med medicin.
Kognitiv kommer af ordet kognition, som betyder tænkning eller erkendelse og handler om, hvad man gør med de sanseindtryk og informationer, man får fra såvel sine omgivelser som fra en selv. Kognitiv adfærdsterapi er således en terapiform, der tager udgangspunkt i vores tanker, idet vores tanker har stor betydning for, hvordan vi føler og handler. Hvordan man tænker, vurderer og fortolker en given situation har stor betydning for, hvordan vi føler og handler i situationen.
Forestil dig, at du er ude at gå tur en aften, og du pludselig hører en lyd fra busken. Hvis du tænker, at der er nogen i busken, som vil gøre dig fortræd, vil du opleve, at du bliver angst. Du vil højst sandsynlig opleve hjertebanken, hurtig vejrtrækning, sveden. Denne måde at reagere på er forårsaget af din vurdering af situation som værende farlig. Hvis man derimod hører en lyd i busken og tænker, at det bare er et dyr, som pusler rundt, vil du reagere på en mere rolig og afslappet måde.
Således har vores tænkning og vurdering af en given situation stor betydning for, hvordan man føler og handler og kropsligt reagerer i situationen.
Kendetegnende for folk med angst og depression er, at de automatisk vurderer og tolker en oplevelse eller situation negativ som f.eks. faretruende, bekymrende eller selvnedgørende. Det er således primært den automatiske tænkning, som er angstfremprovokerende og ikke den aktuelle situation.
I kognitiv adfærdsterapi arbejder terapeut og klient sammen imod at få afdækket og ændret den negative og uhensigtsmæssige tænkning for derigennem at få ændret følelserne og adfærden/handlingerne. Dette sker bl.a. ved, at klienten tilegner sig nogle redskaber og teknikker til at lære at stoppe, kontrollere og ændre de negative tanker. Klienten støttes til at finde mere realistiske og hensigtsmæssige vurderinger og forklaringer af givne situationer og oplevelser.
Adfærden udgør en vigtig del af kognitiv adfærdsterapi. Det er vigtigt at forstå, hvordan de ting, man gør, kan være med at forstærke og vedligeholde problemet, således man har mulighed for at ændre det.
Hvis man f.eks. lider af socialfobi, vil man være bange for, at andre vurderer èn negativt. Man vil begynde at undgå andre mennesker og dermed isolere sig. Undgåelsesadfærden vil bekræfte de negative tanker om, at de andre vil tænke negativt om mig, som så igen vil forstærke undgåelsesadfærden. Således er der dannet en ”ond cirkel.” I terapien vil der blive lagt vægt på bl.a. at ændre adfærden, således man ikke længere undgår sociale situationer.
Herudover kan kropslige metoder indgå som en del af behandlingen. Eksempelvis kan være vejrtræknings- og afspændingsøvelser indgå som en del af terapien, idet disse øvelser kan give øget velvære og reducere stress.
Kognitiv adfærdsterapi er en terapiform, der tager udgangspunkt i de problemstillinger, som klienten kommer med lige nu og her. Terapien sætter fokus på at klienten igennem ændring af tanke- og handlemønstre når frem til løsninger på sine problemer, som er mere hensigtsmæssige og realistiske end den nuværende måde at håndtere problemerne på. Der tilsigtes, at klienten får tilegnet sig nogle redskaber og teknikker til at Forskningen viser, at kognitiv adfærdsterapi er en effektiv terapiform, og kognitiv adfærdsterapi kan kombineres med medicin.