Selvværdsproblematikker
Selvværd henviser til den overordnede holdning, vi har til os selv, hvordan vi dømmer og vurderer os selv, og den værdi vi tillægger os selv som mennesker.
I kernen af dit selvværd ligger dine væsentligste tanker og overbevisninger om dig selv og dine essentielle ideer om dig selv som person. Disse tanker og overbevisninger bygger på erfaringer og har ofte en fremtoning, som om de er faktiske kendsgerninger.
Hvis dine erfaringer har været overvejende positive, er dine overbevisninger om dig selv sandsynligvis også overvejende positive. Hvis dine erfaringer har været temmelig blandede (som de fleste menneskers er), kan du have en vifte af forskellige tanker og overbevisninger om dig selv, som du kan tilpasse fleksibelt i overensstemmelse med de situationer, du befinder dig. Hvis dine erfaringer imidlertid generelt har været negative, er dine tanker og overbevisninger om dig selv tilsvarende negative.
I kernen af lavt selvværd ligger negative tanker og overbevisninger om dig selv. Disse opleves ofte som kendsgerninger, og kommer bl.a. til udtryk ved negative tanker og overbevisninger som: ”Jeg er ikke god nok,” Jeg er ikke noget værd,” Jeg har ikke noget at byde på,” ”Andre er bedre end mig” osv. Disse negative tanker og overbevisninger om dig selv medfører følelser som bl.a. mindreværd, usikkerhed, nervøsitet, ængstelighed osv.
På det handlingsmæssige plan medfører dette, at man f.eks. isolerer sig, undgår andre mennesker, undgår konflikter, vil gøre alt perfekt og omgiver sig med mennesker som nedgør en og holder en fast i det lave selvværd. Således er du selv med til at holde fast i det lave selvværd ud fra dine aktuelle tanke-, følelses- og handlingsmønstre.
Tidligere erfaringer er afgørende for, hvordan dit selvværd udvikler sig. Nogle af årsagerne til udvikling af lavt selvværd kan bl.a. være afvisning, omsorgssvigt, misbrug, kritik og afstraffelse, mangel på ros, interesse og varme, oplevelsen af at være udenfor og mobning.
Kognitiv adfærdsterapi er baseret på den opfattelse, at overbevisninger om dig selv, om andre mennesker og livet generelt er tillærte, hvilket betyder, at der kan ske en ændring og en ny indlæring kan finde sted.
Det er muligt igennem kognitive adfærdsterapeutiske redskaber at ændre de negative tanker og overbevisninger om dig selv, som du har i dag til mere positive og konstruktive. Således vil du ikke længere lade dig styre af de tidligere erfaringer fra fortiden, men blive i stand til at lade dig påvirke af din nuværende situation.
Hvis det lave selvværd ikke bliver behandlet kan det bl.a. medføre stress, depression, angstlidelser og spiseforstyrrelser. Ligeledes fremstår det lave selvværd også ofte ved personer som allerede har bl.a. stress, depression, angstlidelser og spiseforstyrrelser.
I kernen af dit selvværd ligger dine væsentligste tanker og overbevisninger om dig selv og dine essentielle ideer om dig selv som person. Disse tanker og overbevisninger bygger på erfaringer og har ofte en fremtoning, som om de er faktiske kendsgerninger.
Hvis dine erfaringer har været overvejende positive, er dine overbevisninger om dig selv sandsynligvis også overvejende positive. Hvis dine erfaringer har været temmelig blandede (som de fleste menneskers er), kan du have en vifte af forskellige tanker og overbevisninger om dig selv, som du kan tilpasse fleksibelt i overensstemmelse med de situationer, du befinder dig. Hvis dine erfaringer imidlertid generelt har været negative, er dine tanker og overbevisninger om dig selv tilsvarende negative.
I kernen af lavt selvværd ligger negative tanker og overbevisninger om dig selv. Disse opleves ofte som kendsgerninger, og kommer bl.a. til udtryk ved negative tanker og overbevisninger som: ”Jeg er ikke god nok,” Jeg er ikke noget værd,” Jeg har ikke noget at byde på,” ”Andre er bedre end mig” osv. Disse negative tanker og overbevisninger om dig selv medfører følelser som bl.a. mindreværd, usikkerhed, nervøsitet, ængstelighed osv.
På det handlingsmæssige plan medfører dette, at man f.eks. isolerer sig, undgår andre mennesker, undgår konflikter, vil gøre alt perfekt og omgiver sig med mennesker som nedgør en og holder en fast i det lave selvværd. Således er du selv med til at holde fast i det lave selvværd ud fra dine aktuelle tanke-, følelses- og handlingsmønstre.
Tidligere erfaringer er afgørende for, hvordan dit selvværd udvikler sig. Nogle af årsagerne til udvikling af lavt selvværd kan bl.a. være afvisning, omsorgssvigt, misbrug, kritik og afstraffelse, mangel på ros, interesse og varme, oplevelsen af at være udenfor og mobning.
Kognitiv adfærdsterapi er baseret på den opfattelse, at overbevisninger om dig selv, om andre mennesker og livet generelt er tillærte, hvilket betyder, at der kan ske en ændring og en ny indlæring kan finde sted.
Det er muligt igennem kognitive adfærdsterapeutiske redskaber at ændre de negative tanker og overbevisninger om dig selv, som du har i dag til mere positive og konstruktive. Således vil du ikke længere lade dig styre af de tidligere erfaringer fra fortiden, men blive i stand til at lade dig påvirke af din nuværende situation.
Hvis det lave selvværd ikke bliver behandlet kan det bl.a. medføre stress, depression, angstlidelser og spiseforstyrrelser. Ligeledes fremstår det lave selvværd også ofte ved personer som allerede har bl.a. stress, depression, angstlidelser og spiseforstyrrelser.